[Via Espalha Factos]
Se você é daqueles que não consegue nem imaginar ter que ir para a cama sem ler algumas páginas de um livro, sem dúvida este artigo é para você. Se, por outro lado, você não tem o hábito de ler antes de dormir, este artigo é mais para você ainda. E você vai saber o porquê!
Como diziam nossos pais “Deus ajuda, quem cedo madruga”. Entretanto, a rotina antes de dormir pode melhorar muito a qualidade do sono. Sabia que ler nestas últimas horas do dia ajuda o corpo a aproveitar melhor as horas de sono?
Se és daqueles a quem nem sequer passa pela cabeça a ideia de ir dormir sem ler mais algumas páginas de um livro, sem dúvida que este artigo é para ti. Se, por outro lado, não tens por hábito ler antes de dormir, este artigo também é para ti.
Estudos já mostraram por diversas vezes que ler ajuda-nos a dormir melhor. Isto porque ler é uma excelente maneira de exercitarmos o nosso cérebro, além de que essa atividade deixa-o “feliz” e satisfeito. Um cérebro feliz e satisfeito está muito menos propenso a sofrer de insônias, e, pelo contrário, habilita-se a desfrutar de uma excelente noite de sono.
O NotaTerapia separou uma matéria incrível do site Espalha Factos com 5 motivos que mostram que ler antes de dormir é a melhor coisa do mundo! Confira:
1- Ler reduz o estresse
Foi descoberto por investigadores da Universidade de Sussex, Reino Unido, que ler durante meia hora reduz o estresse em níveis superiores a outros métodos de relaxamento como ouvir música ou beber chá. Visto que o estresse é o principal fator que conduz às insônias, ler pode ajudar os que mais sofrem com este problema.
2- Ler em papel é melhor que ficar no celular
Segundo os investigadores, a luminosidade proveniente dos celulares, computadores ou tablets, quando é excessiva antes de dormir é bastante prejudicial ao sono. Assim sendo, a última coisa que você deve fazer antes de adormecer é ler um livro ao invés de navegar nas redes sociais.
3- Os livros vão te dar sonhos excelentes
É comum as pessoas sonharem com algo relacionado com o seu dia a dia. Quando você lê, a leitura passa a fazer parte do teu dia a dia, logo pode-se acontecer de você sonhar sobre o seu livro ou simplesmente sobre o mundo em que ele se passa. Mas se você ler antes de dormir, a probabilidade de sonhar sobre o que leu é ainda maior. Não seria excelente sonhar com as personagens e os enredos dos livros?
4- Transformar a leitura um hábito antes de dormir é saudável
A National Sleep Foundation, nos Estados Unidos, recomenda que tenhamos uma rotina antes de dormir, tal como ler ou beber chá. Esta rotina ajuda a “dizer” ao nosso cérebro que está na hora de adormecer.
5- Ler é uma maneira de dormir mais rápido
O nosso corpo precisa se acalmar antes de poder estar “pronto” para dormir. Como tal, os especialistas aconselham que uma atividade calma, relaxante, que faça uma transição entre a correria diária e o sono, tal como ler.
Fonte:
https://espalhafactos.com/2017/10/09/5-razoes-ler-antes-de-dormir/